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A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações de stress ou perigo. Todos sentimos ansiedade em algum momento, mas quando se torna frequente ou intensa, pode afetar o bem-estar emocional, a concentração e a qualidade de vida . Reconhecer os sinais e adotar estratégias saudáveis é fundamental para manter o equilíbrio. Sinais comuns de ansiedade Preocupação constante ou sensação de “aperto” na mente Tensão muscular, dor de cabeça ou cansaço físico Dificuldade em dormir

Dormir bem é fundamental para o bem-estar emocional, mental e físico . Um sono reparador ajuda a consolidar a memória, regular emoções, reduzir o stress e melhorar a concentração. No entanto, muitas pessoas sofrem de insónias ou dificuldade em manter uma rotina de sono adequada. A boa notícia é que pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença. O que é higiene do sono? Higiene do sono é o conjunto de práticas e hábitos que promovem um sono saudável e